意外と困ってる人が多い脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）
こいつの一番厄介なのが、痒いのだ。そして、フケが出て毛も抜けるというオマケ付き。
最初の頃は「ただ痒いなー」ってポリポリ無意識に頭皮をかいてしまっていて
気付いたら寝てる間も頭皮をかいて、頭皮にかさぶたが出来ている始末。
その頃からシャンプーが合わないのかな？と思っていろんなシャンプーを試してみたり、皮膚科にいったりサプリメントを試したり試行錯誤してみた。
記事にしてみると長くなってしまったが、本当に痒くて辛い。脂漏性皮膚炎で困ってる人の為になればと思い全力で書いてみたので読んでみてほしい。
皮膚科に行くもヤブ医者と言うハズレくじ
当時、新宿区の高田馬場に住んでいた僕はネットでググって駅から近い皮膚科を受診した。
結論、なにも改善なく３ヶ月無駄にした。
医者「今日はどーしましたか？」
ドリー「頭が痒くて、フケが出たり、寝てる間に掻いてるせいで出血もあります」
医者「じゃー薬１ヶ月分出すので、様子見てください」
が、1回目。処方された薬はあとでわかったが、効力の弱すぎる薬で効かなさすぎたことが判明。
２回目の受診も
医者「おかわりないですか？」
ドリー「塗っても、薬飲んでもかわらねぇです」
医者「とりあえずもう１ヶ月同じ薬出しておくので様子見てください。」
ドリー「はい（え、薬変わらないの？俺の頭皮は深刻なの？）」
とバカみたいに２回目もこの医者を信用してしまった。
３回目は流石に腹を決めて行った。
医者「その後、調子はどうですか？」
ドリー「なにも変化ありません」
医者「じゃあ様子を見て、、、」と言いかけたタイミングで
ドリー「いつまで様子みるんですか？どーゆー変化があれば対策が変わるんですか？」
医者「そーですねー、ひとまず様子を見てみたいと思います。」
この時点で全てを悟った、時間と金と頭皮の無駄だ、この医者はばくだん岩と同じなんだ。もう二度と来ない。後に同じ症状で悩む人のためにもグーグルレビューで記入しておいた。
セカンドピニオンでいい医者と出会う
次に受診したのは高田馬場駅からは少し歩くがすごく親身になってくれる女医の先生だった。
医者「今日はどーされましたか？」
ドリー「頭が数ヶ月前から痒くて、いろいろ試したのですが改善がなくて困ってます」
医者「頭皮見せてもらいますねー、あららー脂漏性皮膚炎ですねこれ、おでこや鼻周りも赤くなってるのも脂漏性皮膚炎なのでお薬を部位に分けて処方しておきますね。」
この時点でやっと自分が脂漏性皮膚炎であることを知る。しかも、脂漏性皮膚炎が悪化していて顔面にまで侵攻していた。
この先生のおかげで薬が合ったので痒みはピタッと止まったので、寝ている間に掻いてしまうことがなくなり抜け毛がかなり改善。つむじハゲになりかけていたがなんとかストップされた。
薬を受け取る際に、薬剤師の方の説明だと
「このステロイド剤の塗り薬が副作用が多毛になる場合があって、抜け毛が改善されるケースがあります。」
ですって。神かよ！髪の神いたー！状態
シャンプーをいろいろ試した
調べていくとどうやらシャンプーというのは
- 赤ちゃん用
- フケ痒み用
- アミノ酸系
- オーガニック
- スカルプ系
- 無添加せっけん などなど
数え上げたらキリがないくらいこの世にはある。
ヤブ医者にあたっている間、自分でなんとか改善できないか？と思いシャンプーの試行錯誤が既にはじまっていたのである。
赤ちゃん用シャンプー
低刺激と言ったらコレだろ！と闇雲にミノンシャンプーを近所の薬局で買い
１週間使ってみて変わらないならボツ！と言ったサイクル
結局これじゃなかった。
コラージュフルフル
皮膚科の先生からおすすめされたシャンプーのコラージュフルフルお値段はするが藁にもすがる思いとはこのこと。リンスと同時に購入したのは言うまでもない。
しかし１週間後フケは止まったか？と言われたら若干軽減した程度。粉雪はまだ舞う、、、
オクトシャンプー
これもおなじみのフケ痒み用シャンプーのオクトシャンプー
もちろん当時ロン毛の僕はリンスもセットで購入
ありがたいのは価格が一般のシャンプーとほぼ変わらないコスパ感
効果はコラージュフルフルと大差なく撃沈。でも、香りも悪くないので脂漏性皮膚炎が落ち着いてきたらこのシャンプーが定番でも悪くないかもしれない。
アミノ酸系シャンプー
アミノ酸系のシャンプーは、石鹸系のシャンプーと比べて洗浄力が弱いので頭皮を洗いすぎずに清潔を保つ！と言った具合のシャンプーだ。
お値段がそこそこするので気軽に踏み込めない怖さ。。。
薬用石鹸ミューズ
子供の頃、全身がかぶれてブツブツだらけになった時に地元の皮膚科の先生が『薬用石鹸で洗心洗うようにしてください。』と言われた記憶があったのでトライしてみることに。
結局、脂漏性皮膚炎というのは頭皮から過剰に脂分が分泌されマラセチア菌やら、なんやら菌が繁殖するおかげで痒みの原因となっている。
なら殺菌してしまえばいいじゃない！って言う発想。
なのだが、洗浄力がそこそこ強めだったらしく頭皮がカサカサになってしまい風呂上がりのドライヤーをするとフケが粉雪のように舞い散るのだった。。。
無添加系せっけんが凄かった！
もはやここまで来ると半分ヤケクソ気味になっていたのを覚えている。
だって、洗浄力で言うと『石鹸系＞アミノ酸系』なのだから。
ありがたいことにめちゃくちゃ安い！コスパの神！
おすすめの無添加石鹸３つ【決定版】
結局、無添加石鹸が皮膚の状態が落ち着く傾向にあったので何種類か試したのだが良かった３つを載せておく。
なぜ無添加石鹸にしたかというと成分にある。なぞのカタカナ成分だったり界面活性剤などが皮膚との互換性が悪くて肌に悪影響を及ぼしているかもしれないからだ。
なので、購入するときはそーゆー成分が入っていないシンプルなものを選ぶことにした。
アレッポの石鹸（固形）
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新品価格 |
アレッポの石鹸は、オリーブオイルとローレルオイルで作られたシンプルな石鹸です。
頭から顔、身体、つま先までこれ一つ。
お肌がつっぱらず、洗い上がりしっとり、お肌の敏感な方にも安心してお使いいただけます。＊公式サイトから抜粋
エキストラ40と言う成分の上位版もあるが、
入門してみるならこれから始めてもいいとおもう。たまにドンキやヴィレバンでも見かける商品。
ドクターブロナー ベビーマイルド（液体）
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ドクターブロナー マジックソープ BA(ベビーマイルド) 無香料 237ml オーガニックソープ 新品価格 |
ハリウッドセレブが使用していることで注目を浴びたドクターブロナーの石鹸シリーズ。香りのバリエーションがあって飽きさせないが、香料を省くためベビーマイルド一択！
お値段もセレブ価格になっているのが少し難点だが、僕がミニマリストになるきっかけとなった佐々木典士さんはこれ一本で洗髪から食器洗いまで使用しているらしい。余計な成分が入っていないのはミニマリストの方にも重宝されるみたいだ。
石鹸なので洗浄力は強い傾向にあるが、水に薄めながら調節できるので使いやすい。
ミヨシの石鹸【最終的にコレに落ち着いた】
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新品価格 |
ボディソープと記載されているが、成分表を見てほしい
- 水
- カリ石ケン素地
だけなのだ。実にシンプル極まりない。しかも泡タイプなので液体と違って泡立てる手間もない。めんどくさがりにもミニマリストにもおすすめな理由はこれなのだ。
泡タイプを使用してから使い勝手の良さと洗い心地の良さから、業務サイズのボトルをAmazonでポチってしまったほど。ダイソーなんかで泡ポンプボトルを買い足せばハンドソープとしても使えてしまうので、ドリーの殿堂入り商品となりました。
シャワーヘッドを買い替えた【１万円以下】
シャンプーにしても、洗濯にしてもすすぎ洗いをしっかりやればほとんどの汚れは落ちる。
なら効率を上げるしかない。頭皮の毛穴までしっかりあらえるマイクロバブルのシャワーヘッドにする一択！となりAmazonでポチったのは言うまでもない。
アリアミスト ボリーナ マイクロバブルシャワーヘッド
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【新品】田中金属製作所 アリアミスト ボリーナ マイクロバブル 節水 シャワーヘッド TK-7003 新品価格 |
しっかり洗えて清潔を保持する必要がある。値段も１万円以下で買えてしまう上に節水までこなせるコスパ抜群のシャワーヘッド！キミも殿堂入りだ！
食事面を見直す
結局、体の内側を改善しなければ脂漏性皮膚炎との戦いは終わらないと思った。毎日、深夜の仕事終わりにラーメン、牛丼、コンビニ飯が主だった僕の食事が健康な肌を作れるわけがないと思ったのだ。
人間に必要な３大栄養素
- 炭水化物
- 脂質
- タンパク質
上記にビタミンとミネラルを追加すると５大栄養素になる。
自分の食事ルーティンを見直すと、炭水化物と脂質だらけだった、、、
タンパク質は肌や髪の毛を作る
じゃあ自炊してササミとゆで卵と納豆毎日食べますかっ♪とはならない。流石に無理だ。
多忙な会社経営真っ最中だった僕にはそんな時間はなかった。もっと手軽にタンパク質を摂る必要があったのでプロテインを摂ることにした。
マイプロテインで爆買い
コスパ最強！と言われるマイプロテインで、ホエイプロテインとプロテインクッキーをカートに入れたらおまけでマルチビタミンとシェイカーがついてきた。（マイプロありがとー！
毎日、朝晩飲み続けた。今もその習慣は変わってない。朝のコーヒーがわりにモカ味とカフェオレ味を気分で飲み分けている。
余談だけど、モカの方がビターな味わいで、カフェラテ味は銭湯で飲むコーヒー牛乳！って感じの味に近い。もっぱら水でシェイクする派。
まとめ
約半年に及ぶ通院と、正しいシャンプーと食事の改善でほぼ完治しました。
- 清潔を保ち
- 健康的な食事をし
- まともな医者に通う
をやれば脂漏性皮膚炎のフケも痒みも脱毛もほぼ完治しました。
いまだに食生活が荒れたりすると痒くなったりはしますが、血が出るほどひどくはならなくなったので、自分なりにうまく脂漏性皮膚炎と付き合えてるんだと思う。
次回は脂漏性皮膚炎で抜けてスカスカになった毛髪を取り戻した方法でも記事にしていこうと思います。
